D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Vücutta birçok önemli işlevi vardır, bunlara şunlar dahildir:
- Kemik sağlığının korunması: D vitamini, kalsiyumun bağırsaktan emilmesine yardımcı olur, bu da güçlü kemikler ve dişler için gereklidir.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi: D vitamini, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
- Kasların ve sinirlerin sağlığının korunması: D vitamini, kasların ve sinirlerin düzgün çalışması için gereklidir.
- Kan basıncının düzenlenmesi: D vitamini, kan basıncının normal seviyelerde tutulmasına yardımcı olabilir.
D vitamini iki ana formda bulunur: D2 ve D3. D2, bitkilerde bulunurken, D3, hayvansal ürünlerde ve güneş ışığından üretilir.
D vitamini eksikliği yaygın bir sorundur. Yetersiz D vitamini, kemik sağlığı sorunlarına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kas güçsüzlüğüne ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
D vitamini ihtiyacı yaşa ve yaşam tarzına göre değişir. Genel olarak, yetişkinlerin günde 15 ila 20 mikrogram D vitamini alması önerilir.
D vitamini eksikliği olan kişiler, aşağıdaki belirtileri yaşayabilirler:
- Yorgunluk
- Kas güçsüzlüğü
- Kemik ağrısı
- Düşme riskinde artış
- Depresyon
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
D Vitamini Sağlık Beyanları
- D vitamini kalsiyumun ve fosforun normal emilimine/kullanımına katkıda bulunur.
- D vitamini normal kan kalsiyum düzeyine katkıda bulunur.
- D vitamini normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
- D vitamini normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
- D vitamini normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
- D vitamini bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
- D vitamininin hücre bölünmesinde görevi vardır.
